TRISPORT Charity Zeitfahrchallenge

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Schwimmen ??????

Heute war ich mit zwei Fischen (Pipi und Muxx) in Klagenfurt Thermalbad schwimmen. Da ich heuer noch nicht so oft im Wasser war, war es für mich daher sehr anstrengend. Ich möchte aber gerne in meiner Besten Disziplin (sch….) das Training verstärken um noch besser zu werden. Mal sehn was mein Trainer dazu sagt.

Köttmansdorfer Volkslauf

Am Montag ist der Volkslauf in Köttmansdorf über die Bühne gegangen. Den lauf nutze ich nur um locker zu laufen, war echt einmal was anderes. Mein kleiner Freund Daniel Ruttnig hat eine super Leistung gezeigt und seine Altersklasse gewonnen Gratulation.



Die Veranstaltung war echt super und super lustig. Die Jungs aus Köttmansdorf Wissen wirklich wie feiern geht. Also nächstes Jahr unbedingt dabei sein nur Empfehlenswert.

Übergangswoche!!!!!!!!

So nun ist die erste Übergangswoche fast vorbei und mir geht es sooooo richtig gut.
Ich freu mich aber schon auf die Saison und das Training 2010.

Graz Marathon 2:56:06

Nach einem sehr schlecht beginnendem Jahr hat die Saison doch noch ein gutes Ende gefunden.
Der Abschluss beim Graz Marathon mit 2:56:06 war fast nahezu perfekt. Der erste Halbmarathon lief nach Wunsch. Im zweiten Halbmarathon, wo ich nur mehr alleine gelaufen bin, kam ein kleiner Schwächeanfall, den ich aber mit List überbrückte und doch noch mit 2:56 ins Ziel kommen konnte.

Danke dem perfekten Betreuerstab, der auch zu dieser Bestzeit beitrug und Danke für die vielen Glückwünsche.

Wetter

Ein sonniger gedanke.

Mhhhhhh?????? Was ist denn da los

Ein Erholungstag der Superlative

Nach dem ich von den letzten harten Trainingswochen noch immer schwere Beine hatte, gönnte ich mir heute eine schönen Ruhetag mit nur 30 Min. locker Laufen und ein paar kurzen Sprints.

Danach traf ich mich mit Klausi und Klausi in der Sauna auf ein paar gemütliche Aufgüsse.

Nach etlichen Glückwünschen von vielen Trainingskollegen für Sonntag, verließ ich die Sauna mit großer Zuversicht in Richtung Graz.

Graz Marathon

Nur wenige Tage noch bis zu meinem Marathon in Graz.
Hoffe die letzten Vorbereitungstage verlaufen noch gut, dann steht einer Bestzeit am
Sonntag nichts im Weg 2:??

Podersdorf 2009 - Eindrücke

der Start


Coach: "wo bleibt da Vonogole..."


" ... is er des? na, oba winkt freundlich..."


endlich ....


... und rauf auf Fifi ... wow die is a bissi bockig im Schlamm ... na warte!



auf der Radstrecke inklusive Fan-Club



auf der Laufstrecke ... wer kann mich jetzt noch bremsen???

Geschafft

Podersdorf 2009

Nach grösseren und kleineren Problemen (Sturz beim UPC, Handbruch beim Company-Triathlon "zuuuuuschauen" ) vor dem IMA, beschloss ich meine aufgebaute Form noch einem Test zu unterziehen und daher startete bei der Langdistanz in Podersdorf.

hier auch nun endlich der Rennbericht:

• 4:30 Uhr:
  Weckruf vom heiligen Petrus: erstes Donnergrollen.

• 4:35 Uhr:
  Blick aus dem Fenster: „the day after tomorrow“-Stimmung Sagte zu mir: „Was soll`s?
  Vielleicht wird das Rennen ja eh verschoben!?“ Grinsen in meinem Gesicht

• 5:10 Uhr:
  Abfahrt zum Startgelände. Wetter nach wie vor hervorragend – leichte Weltuntergangsstimmung
  aber ansonsten alles ok.

• 5:30 Uhr:
  Betreten der Wechselzone mit Schuhen unmöglich, da knöcheltiefer Schlamm.
  Auch Fifi (cannondale slice bj. 2009) war im Schlamm versunken

• 5:32 Uhr:
  „Vielleicht wird ja doch abgesagt!?“ Noch immer leichtes Grinsen im Gesicht

• 5:33 Uhr:
  Blick auf den Neusiedlersee – meterhohe Wellen

• 5:40 Uhr:
  Coach trifft ein: „Mario, das ist dein Wetter, das ist dein Tag!“ Mein Wetter Mein Tag?
  Ich dachte bislang 34 Grad und Sonnenschein sind meine Topbedingungen, aber
  mein Coach lehrte mich eines Besseren

• 7:00 Uhr:
  Grinsen ist plötzlich aus meinem Gesicht verschwunden. Start findet wie geplant um
  7:30 statt. Leichte Nervosität macht sich breit

• 7:15 Uhr:
  Einschwimmen (schwimmen – stehen – schwimmen – stehen)
  
  
• 7:30 Uhr: START
  Kurzbericht schwimmen: 1 Stunde frisches, sandiges, fischigesNeusiedlerseewasser trinken,
  21 Minuten Orientierung – und dazwischen bin ich dann wohl geschwommen

• 8:41 Uhr: Wechselzone 1
  aus dem Neo raus, Fifi durch den Schlamm geführt und rauf auf sie

• 9:15 Uhr:
  Blick nach unten – Scheiße – Startnummer vergessen. Naja macht nix, werden wir was
  jausnen. Scheiße – Riegel vergessen. Egal, dann muß das Buffet vom Veranstalter herhalten.
  Hohes Lob darauf (Riegel zum Kotzen, Gels zum Einreiben und Getränke zum Füße Waschen)

• Ca 14 Uhr:
  Nach einem tollen Radsplit. Bei Gegenwind Höchstgeschwindigkeit 15 km/h und hurra, es
  gab auch Rückenwind - Höchstgeschwindigkeit 65 km/h. Leider war mehr Gegenwind
  als Rückenwind Laufschuhe und ab auf die Laufstrecke

• 14:20 Uhr.
  Coach: „Ruhig Brauner, nicht so schnell!!!“
  Ich dachte mir, ich bin nicht zu schnell, die Kilometer sind viel zu kurz.

• 14:40 Uhr.
  Die Kilometer waren doch nicht zu kurz. Den eher kurzfristig geplanten 4er Schnitt konnte
  ich leider nicht beibehalten – so wurden es doch nur 4:30.
  Nach der zweiten Runde blendete sich Klausi ein und stand mir ein paar Kilometer tapfer bei.
  Nächste Runde – Pippo kam mit einer sehr blöden Idee dazu. „Und in der dritten Runde
  attackieren wir!“
  Meine Worte: „Na, bitte nit. Warten wir bis zur 4. Runde, Pippo!“
  Anfang 4 Runde: Endlich kam der Kampfrichter und befahl Pippo die Rennstrecke zu
  verlassen- das Quälen hatte ein Ende!

• 17:20 Uhr:
  Labestation: „Gel, Iso, Cola?“ Ich: „Nein, danke, in 5 Minuten trink ich schon ein Bier!“

• 17:25 Uhr: Zieleinlauf
  diesen konnte ich wirklich in vollen Zügen genießen, da ich nach meinem „Fehltritt“
  beim Company Triathlon endlich die ersehnte 9 stehen hatte!!!

Danke an alle, die an mich geglaubt und unterstützt haben.
Allen voran meinem Coach „Wetter-schön-sprecher“ Renè Vallant!

Launch

Wllkommen auf meinem Blog